ما هي الكربوهيدرات التي لا تزيد الوزن

الكربوهيدرات التي تزيد الوزن. هناك نوعية من الكربوهيدرات التي لا ينصح بتناولها بكميات كبيرة في نظامك الغذائي ومن الأفضل تجنبها في حالة كنت ترغب في خسارة الوزن، هذه الأنواع من الكربوهيدرات تكون مصنعة وغير طبيعية مما 1 ماهي الأكلات التي تنقص الوزن 2 يحد النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات من كمية الكربوهيدرات التي تتناولها. تُصنَّف الكربوهيدرات كما يأتي: كربوهيدرات بسيطة طبيعية، مثل اللاكتوز في الحليب والفركتوز في الفاكهة 3 ماهي الكربوهيدرات الضارة 4 1- الخبز والمعكرونة. لا تتجنّب كلّ الكربوهيدرات، بعض الخيارات صحية وضرورية ومفيدة للصحة. وفق الاختصاصي في التغذية السريرية الدكتور سونوي ايسكوبار إن "إلغاء الكربوهيدرات من النظام الغذائي له 5 1- الحبوب الكاملة. من بين مصادر الكربوهيدرات الصحية، نذكر الحبوب الكامة والتي تتضمّن القمح الكامل، الحمص، الذرة، الفاصولياء الخضراء وغيرها. هذه الحبوب غنية بالألياف أكثر من غيرها وبالتالي 6 لكن معظم الدراسات تشير إلى أن فوائد النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ضئيلة على مدى 12 أو 24 شهرًا. قد لا يكون خفض السعرات الحرارية والكربوهيدرات السبب الوحيد لإنقاص الوزن مع الأنظمة الغذائية 7 ما هي الاطعمة التي تزيد الوزن بسرعة؟ 8 - البقوليات مثل العدس والفاصوليا والبازلاء. 9 › لمتبعي-الدايت-إليك-أفضلأنواع-من-الكربوهيدرات 10 الخضروات: تعدّ الخضروات كربوهيدرات لا تفسد الحمية الصحية، وينصح بتناول الخضار بجميع أنواعها، كما ويجب تناولها بشكل يومي. الفواكه الكاملة: تعد الفواكه كاملة دون تقشير أو عصر من الكربوهيدرات 11 2- النشويات المصنوعة من الحبوب الكاملة. المعكرونة المصنوعة من دقيق الحبوب الكاملة من أهم مصادر الكربوهيدرات المعقدة التي تُزوّد الجسم بالطاقة وتُنقيه من السموم. كذلك الأرز حبة كاملة فهو 12